Niestety plecy nie odpuszczają - trzeba było iść do fizjo póki można było. Niby jest lepiej, rano nawet nie boli ale po kilku godzinach przy biurku wstaję połamany, mimo, że trochę pracuje na stojąco i staram się wstawać co jakiś czas. Wieczorami czuję czasem nawet promieniowanie do przodu. Już mi nawet jakieś głupie myśli zaczęły przychodzić czy [...]
Tydzień 5, dzień 1, 01.06 TRENING 20' mobilizacji z akcentem na kręgosłup zaległe kółko z soboty 4*10 a w przerwach trzymanie sztangi 20kg w jednej ręce (minuta na rękę 30 min na rowerze. MISKA Wczoraj jednak odpuściłem winko Dzisiaj jak niżej /SFD/2020/6/1/c268b1c7b28548c1a3f37c8b045d71c9.jpg PODSUMOWANIE MAJA Graficznie wygląda sporo ale jak [...]
Z drugiej strony, z tego co pamiętam, to Xzaar jest podobnego wzrostu, zszedł w granice 93kg i wcale na szczypiora nie wyglądał. SORKI Czołgu ..... ale nie jesteśmy JESZCZE ta Liga :-D 190 dokładnie mam i 105 całych kilogramów , gdyby nie to ze Czarownik kazał , na pewno było by blisko 115 :-D , małżonka ma .... :)) ZJEDZ coś , bo wyglądasz [...]
Paatik ale to nie jest tak, że siadam do pracy o 18 i dlatego kończę po 2. Siadam z rana ale niestety teraz dwójka dzieci w domu, co chwilę któreś coś chce, a to jeść a to lekcje a to angielski, a to po prostu trochę uwagi i spędzenia czasu. Więc w trakcie dnia ciężko jest się skupić na 100% ale i tak szarpię i się staram. Wieczorem czy w nocy [...]
Tydzień 6, dzień 5, 12.06 TRENING Chyba się muszę wybrać na jakiś kurs luźniejszego podejścia do życia. Polazłem dzisiaj do lasku porobić rundki i tylko wchodzę w las i widzę, że ktoś leży obok ścieżki, wyglądał jakby spadł z roweru. Ale podbiegam bliżej, pan się podnosi, pociąga łyka z ćwiarteczki i sobie na mnie patrzy :-) Więc go ominąłem i [...]
Tydzień 6, dzień 7, 14.06 TRENING Marszobiegi do południa po wczorajszych siadach... hmm... miały swoje minusy i jeden plus ;-) Wszystko miałem obolałe, nogi nie podawały, coś tam ciągnęło. Plus jest taki, że już za mną i można się regenerować %-) Po biegu od razu do piwnicy i dokończenie wczorajszego treningu + trochę rozciągania w przerwach. [...]
Tak, można napisać że Krzychu przegiął, ale weźcie pod uwagę, że biorąc średnią wieku wypowiadających się w tym temacie, to on ma 20+ lat mniej. Ja jakbym miał 20 lat mniej i najlepiej obecne doświadczenie :-D to też bym napyerdalał z takimi obciążeniami. A tak muszę się zadowolić marnymi 8 treningami w tygodniu i loadem mniejszym o połowę od [...]
Jakiego głodu? %-) Nie wiem czy był chociaż jeden dzień, w którym czuł bym realny głód. Za to często jest tak jak wczoraj, że jem wieczorem mimo, że wcale bym już nie musiał. Oczywiście, żeby nie było tak różowo, są zachcianki ale one nie wynikają z głodu a z ochoty na coś. Przykładowo wczoraj do kurczaka ze szparagami chętnie bym dodał beszamelu [...]
Czasami sobie pozwalam w ramach miski. Z 2 tygodnie temu sobie popiwkowałem. Za dużo tez nie mogę żeby nie popłynąć. Jeszcze co do tego głodu. Tu dużo zależy od tego co jem. Widziałem np u Krzyśka, że on leci dużo na tostach. Super sprawa i też bym tak chciał. Ale ja po zjedzeniu 6 tostów to po godzinie bym był głodny :-) Podobnie mam z porannym [...]
Żonka z dnia na dzień coraz bardziej zadowolona :-) Na razie robi leciutko, 5 ćwiczeń na trening: goblety, WL lub pompki, wyciąg górny, wyciskanie hantli stojąc i glute brigde. Mówi, że czuje się o wiele lepiej, że ma więcej energii, łatwiej jej wykonywać codzienne zajęcia a bała się, że będzie chodzić cała obolała :-) Więc może coś z tego będzie [...]
To trzymam kciuki za sukcesy szachowe:) Brawa dla Małży! Chyba tez pójdę kucki robić bo wstyd będzie za jakiś czas... Wczoraj mnie zadziwiła bo byliśmy po imprezie i na dodatek coś nie czuła się najlepiej a mimo to trening zrobiła :-) Chyba na prawdę czuje się lepiej. Czołgu brydża poćwicz ,pogramy razem w parach na BBO :-D Właśnie się [...]
Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-)) o to to... Dzisiaj aeroby ze sztangą... ciężary śmieszne a tętno w kosmosie. średnie tętno 136, max 159 SQ przerwy około minuty 2*10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z [...]
Tydzień 3, dzień 3, 17.09.2021 Rano rozruch (bieżnia, podciąganie, pompki i kółko) Rozpiska od Ajazego zrobiona. Jeszcze jeden marsz w tym tygodniu by się przydał ale może być różnie. Jutro około południa mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING [...]
Czołgu masz tak jak ja ;-) nie ma węgli to nie ma porządnego treningu. Ja się najlepiej czuje na zbilansowanej. Wychodzę z założenia, że jak redukcja ma być dłuższa to nie można się katować bo człowiek długo nie wytrzyma. Najlepiej mi spada na HC tylko głód dokucza ciągle %-) dlatego lubię eksperymentować, np. w dt więcej węgli, w dnt więcej [...]
Ciekawym jednego tematu. Po prawdzie czołgu ciutke młodszy jest(no i silniejszy) do tego ja palę, ale pi razy oko jesteśmy w takiej samej sytuacji (to co pisałem wcześniej). Pytanie jest, czy nadejdzie taka potrzeba jak u mnie, że będzie musiał w każdym cyklu zdecydować, którego konia dosiadać ;-) znaczy czy da radę przysiady i mc razem, czy jedno [...]
Jest tu jakaś dobra duszyczka, która kopnie mnie w dupę na rozpęd? W sumie leci już trzeci dzień jak jestem na miejscu i mógłbym coś zacząć robić ale jakoś nie mogę przegonić lenia {{:-(
Świat treningu nie kończy się na kuckach i na MC ,coś o tym wiem od 1993r wykluczone u mnie ,a od 1998r wykluczone całkowicie{{:-( i że tak powiem świat się nie zawalił }:-(:-D -da sięi bez tego żyć i trochę dzwigać ;-D
Tydzień 4, dzień 7, 31.05 DNT MISKA Dzisiaj świętowaliśmy z dzieciakami dzień dziecka więc i mi coś skapło :-) Zrobiliśmy z córa festiwal pizzy. Pizza domowa, na cieńkim cieście więc makro nawet nie wyszło jakieś straszne. Może jeszcze jakaś lapmpka wina wpadnie wieczorem a może i nie. I jeszcze pół serka waniliowego czeka na dokończenie po [...]
No i to jest właśnie myśl o której w sumie chyba nie wspomniałem a była dość istotna w moich rozważaniach :-) Jednak odkąd coś tam dźwigam to na pewno kilka kilo mięśni przyszło. Nawet jeśli bym już nic więcej nie zbudował to i tak w granicach 105-110 może się okazać, że schodzenie niżej nie będzie miało sensu oraz wymagało by zmiany już dużo [...]
Z drugiej strony, z tego co pamiętam, to Xzaar jest podobnego wzrostu, zszedł w granice 93kg i wcale na szczypiora nie wyglądał. SORKI Czołgu ..... ale nie jesteśmy JESZCZE ta Liga :-D 190 dokładnie mam i 105 całych kilogramów , gdyby nie to ze Czarownik kazał , na pewno było by blisko 115 :-D , małżonka ma .... :)) ZJEDZ coś , bo wyglądasz [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
